对于大多数人来说，长距离跑步必带的一件东西就是水。这也是能够保持持续跑步的必备条件，这一点从马拉松赛场也可以得到验证，一般在7公里以后都会有固定的补给点，提供水或者功能性饮料。这些无一不说明水在跑步过程中扮演的重要作用，也说明了对于大多数人来说，跑步过程中还是会流失大量的水分。
跑步出汗是流失水分的最主要途径，最主要的作用还是为了保持体温平衡。这是最正常不过的现象，然而并不是所有人都会跑步出汗，有些人和我们同样的配速，哪怕是跑得精疲力尽，也很少出汗，相对于出汗很多的人，他们可能对于水分的需求更少一点，有些人就会比较羡慕那些人，这也不难理解，毕竟出汗太多并不是很舒适，但是这样未必是好事。
不出汗，一方面说明了我们的汗腺不够发达，汗水排不出去，体温无法平衡，久而久之，对体内器官的伤害还是比较大的。同时，不出汗的话说明毛孔不通。也从侧面证明了我们的皮肤未必好，所以这也应该引起跑者的重视，毕竟有悖于常理的现象都是值得怀疑的。时间长了，体内的有害物质也不能通过汗水排出去，对于新陈代谢来说并不是特别有好处。
因此，一方面我们可以通过提高自身的配速来实现出汗的目的，另一方面也可以人为的对身体进行调理达到改善的目的。出汗太多也未必是好事，体内的营养物质也会随着汗水流失，所以适当的补充营养物质对于跑者来说也是十分重要的。总之，关于排汗，适量最好，相对于出汗过多，不出汗的情况更应该被重视。祝大家越跑越健康。
