太极是成年人喜欢练习的一类武术，因为太极看上去很慢、很柔，中老年人觉得练起来简单，每天早上打打太极还可以增强体质，而且太极拳是内家拳，不像长拳等武术很刚猛，但太极拳真的不用什么力气就可以练吗？
这样的说法是不对的。
太极拳到现在已经有很多门派，传言是武当掌门创始的，这样的说法是在晚清的时候才出现的，张三丰的时代战争不断，为了对抗元朝、保卫大宋，所以集各家武学所长，创立了内家拳，但内家拳不是代指太极，因此太极的创立者众说纷纭。
而现在练太极的人一般练的是陈式太极拳，陈氏和杨氏是现在的两个大类，市场上的太极拳很多都是这两种或者这两种的演变，但在修道的群体里一般就是张三丰太极拳，这些太极拳的练法、招数都不一样，但有一点他们都是相通的，“都讲内劲”。
不管是由经脉入手还是站桩入门，不管是想要强身健体还是想攻击对方，都要有“劲”，“劲”是什么？简单来说，“劲”就是以柔克刚，以一人之力把数人的力量转化，为自己赢得胜局，所以一些人学太极就是为了练“内劲”，但现在很多比赛上太极都被人打败，而被打败的这些人都是“假大师”,为什么假大师这么多呢？
太极不像长拳，可以到武馆去学习，因为长拳这类武术以套路和技击为主，在师傅的讲解下就可以有所成，但太极不一样，太极要有好的师傅带，而且还要学习内在方法，悟性也要好，所以有这些条件的人少之又少，再加上市面上出现了很多太极拳的碟子，一些人以为太极就是广播体操一样的东西，所以就买来自己练，最后没练到太极的内容，还把关节练出毛病了。
在这里要告诉大家，太极拳是不能自学的，因为太极的劲是由内而外发出，而且眼、身、手、步都控制的很严格，不是你看视频就可以学到的，看视频最多就能学个表面，糊弄下外行，像一些“太极大师”为什么被打败就是因为这样。
曾经有个练太极30几年的大爷，年轻时候就练太极，自己看着视频学，到老了外行人看着确实有模有样，收了不少徒弟，但自己经常会觉得关节疼，这就是练坏了，后来有一太极行家告诉他要修内劲，这才慢慢好转。这个大爷就是上面说的练形不练力，最后会造成严重的后果。
还有一个叔，看着一年轻姑娘，觉得这姑娘一定打不过自己，所以在众人的起哄下，大叔和姑娘来了一局，但推手没过几次，这个叔就憋成红脸，最后被姑娘推开，这是因为大叔不能把对方的力转化，所以力都自己承受了，因此太极不能就练表面，还要练“劲”。
在练“内劲”的时候还要注意把力和拳架相结合，我们练现代搏击要练站架，太极拳也一样，要练拳架，每一次出手都要明白为什么要这样出？要明白每一招的意思，否则也会对自己造成危害。
因此太极拳不是简单的武术，在武术里面，太极应该是一个很需要悟性的功夫，内家拳不好练，就算师傅带着你练可能你对核心都不会很明白，所以就更不要说自学太极了，太极就是看着简单，好像随便推推手就可以上擂台打人了，有这些想法的人建议还是不要学内家拳，因为内家拳需要时间和精力，像对武术这么随意是练不好的。
