把时间拨回到2024年8月8日，这是中国的第16个全民健身日。而今年的主题为“全民健身与奥运同行”——同一天，远在巴黎的马恩河畔韦尔航海体育场，中国选手刘浩携手队友季博文，夺得巴黎奥运会皮划艇静水男子500米双人划艇金牌，重现2004年雅典奥运会上孟关良/杨文军历史性夺金那一幕。
对于老将刘浩而言，三年前在东京奥运会上夺得两枚银牌的遗憾始终围绕着他。尤其当时双人1000米比赛在领先800多米后冲刺阶段被赶超，距离圆梦仅差一步之遥带来的懊悔，最终成为他巴黎奥运周期的动力。项目改革，刘浩从1000米改划500米；队友调整，搭档从郑鹏飞换成季博文；备战周期缩短，往届的4年变成3年——困难重重，但刘浩每天在训练里面会逼自己做得更多，和季博文在状态起伏中找到那个制衡点，最终等来了在巴黎的绽放时刻。
9月6号是刘浩的31岁生日，让我们一起祝福他生日快乐。
夺金梦想：“2018年那会自己对自己、对奥运会就有了一些憧憬。”
体坛：恭喜刘浩在巴黎奥运会拿到这枚（男子双人划艇500米）金牌，现在回想起来，夺金那一刻心情是什么样的？
刘浩：其实夺冠那一刻还是来得比较早吧，因为赛程过半之后我们处于领先位置，自己其实内心就有底了，心情非常激动，后程也越来越有劲，毕竟后半程是我们的优势。
体坛：现在过去已经有20多天了，再回想起来，还会有当时那种兴奋的劲头吗？
刘浩：现在就是慢慢冷静下来了，只能说就是比赛那会知道自己有机会去拿冠军了，那会确实很激动。但我们过了线之后，甚至说是过线之后到去颁奖那段时间，其实自己还是属于一个比较蒙的状态——可能自己终于梦想达成，就有点不太真实的那种感觉。
体坛：那最早萌生奥运夺金这个梦想是在什么时候？
刘浩：大概就是在2017到2018年那会儿吧，全运会结束之后。尤其2018年我们练得很辛苦，之前外教带着我们也进步很大，然后自己也感觉还是能在这个领域上达到优秀运动员的水平，所以那会自己对自己、对奥运会就有了一些憧憬。
体坛：说到 2018 年的话，其实雅加达亚运会比得也很不错。但2019年跟队友合作有一些小麻烦，因为王浩受伤搭档变成郑鹏飞，那个时候距离东京奥运会时间已经很短了，换一个新的固定搭档，对你来说是不是一个很大的挑战？
刘浩：那段时间还是比较煎熬的，因为我们这个项目需要两个人长时间去磨合，然后包括我们的器材、我们这条艇、比赛距离各方面都需要去磨合、去调整，所以那段时间就是在反复地去调整我们这条艇。
体坛：换搭档这件事儿，对你来说最大的挑战是什么？
刘浩：最大的挑战可能就是适应吧。因为每个人的技术风格、力量、桨下的感觉都不一样，我跟不同的人去搭配，自己需要做的也很多，比如说我自己一些细微动作的变动，这都是需要去改变的。
东京遗憾：“东京奥运结束之后，甚至说那一两年，懊悔比较多。”
体坛：东京奥运会上，你们一度领先划了800多米，但最后时刻丢了金牌，当时自己的心情是怎么样的？
刘浩：其实当时那会就是很遗憾吧，对，遗憾，但自己也尽全力了。按理来说，最后一两百米完全是属于我们的优势阶段，就是在那种自然条件下吧，我们也把自己给掏空了。所以那会我跟郑鹏飞也说，我们也做到了（倾其所有），最终还是给了我们自己一个答案，一个交代，不管是第几，反正都有了一个结果。
体坛：当时这场比赛媒体抢新闻还闹了乌龙，但也证明大家对你们的期望值非常高，没能夺冠还是有些落差的，这种落差对你来说，有没有影响到你随后的一段时间？
刘浩：还是会有的吧。东京奥运结束之后，甚至说东京奥运结束那一两年，其实对自己整个心情或者是面对训练这种心态，还是有一些变化的，懊悔比较多。
体坛：那最后是怎么卸下这个包袱，从这种懊悔之中摆脱出来，开始备战巴黎周期的？
刘浩：很多时候还是因为自己的调整吧，还有就是遇到了他们这批比较有竞争力的小孩，包括季博文。就是遇到这些小孩之后，慢慢地感觉就放下来了，包括在自己从1000米那个距离上转换到500米，有一个很大的转变，自己一直在这个距离上去进行新的摸索。
体坛：从1000米转到 500 米，在我们的认知里，这完全就是两个项目。这么短的奥运备战时间（三年），你的技术已经成型，参加过那么多世界大赛，对于很多运动员来说可能是不敢去尝试的，那你怎么愿意去尝试这么大的挑战？
刘浩：其实那会自己一直在慢慢地转换吧。十多年的这种技术的积累，这种框架，这种感觉，已经定型了，就需要自己更沉得下心来，更稳得住心态，去慢慢慢慢做一些转变。其实前面两年自己一直是在摸索，慢慢地去寻找适合这个距离的技术、力量这些。
搭档冲刺：“只有在训练中倾尽全力了，你从赛场下来才能够觉得心安理得。”
体坛：那是不是这个周期在季博文跟你搭档之后，也给你带来了很多刺激，刺激你去寻找自己身上一些新能量？
刘浩：我们两个人搭档在一起的前一两年，启航加速不占什么优势，我俩搭在一起后就一直在想办法解决这个问题。最后这一年，因为自己全身心的投入，全力以赴去备战，然后两个人配合也逐步找到默契，我们的启航加速放在奥运会上一看，是占有很大优势的。
体坛：等于说从搭档到磨合，在奥运会上把最好的状态给激发出来了？
刘浩：其实奥运会之前，我们两个那种状态感觉就已经出来了，但一直就在压着一些。
体坛：那就是奥运之前，自己对这枚金牌就已经有明确的一个目标，就一定要拿到对吧？
刘浩：那会儿呢，倒也不是说就有非常明确的目标，包括教练跟我们说的就是现在我们成绩已经非常好了，但不要去想名次啊什么的。而且，皮划艇这个比赛确实需要看临场发挥的状态。
体坛：但你们俩搭档到今年，从很多比赛都能看出，发挥好时登上领奖台，发挥不好也有不在奖牌区的情况，但进决赛都是没问题的。奥运在即，对于金牌就能这么风轻云淡？
刘浩：我们这个项目是两个人一起比，每个人的状态起伏也好，或者是那种训练节奏安排也好，其实都至关重要。就像我跟季博文，我俩达到了单人艇肯定是我们俩最强，但我们配合比双人艇状态一直有起伏，我们就是要在这种起伏里面去找到一个制衡的点，这是我跟季博文一直在探讨的问题。所以说我们在训练时更多是去完全地释放自己，只有在训练中倾尽全力了，你从赛场下来才能够觉得心安理得。
体坛：巴黎结束大家就会聊及洛杉矶，你会不会坚持再比一届奥运会？
刘浩：对我自己而言，最近一两年不管是自己心理也好，身体也好，先做一些修复吧，可能会在省里面去备战。然后这一两年过后再看整个状态吧，包括竞技状态。如果自己状态允许，或者是那会儿国家有需要，自己不会排除去洛杉矶的希望，我还是对洛杉矶抱有一些憧憬的。
水上魅力：“一幅山水画，如果只有山和水，其实没什么意境。”
体坛：从你平时训练和国内外比赛的接触来看，对于水上运动项目的发展，我们国内现在跟国外还有差距，而哪些是我们有机会尽快去提升的？
刘浩：我认为最大的差距就是可能国外很多人就喜欢在户外。还有，就是如果有更多的水域能够开放，就会有更多的民众能够参与进来，参与的人多了，慢慢就会形成一些水上运动发展的力量，包括水上救援的力量，各个方面的人才都会有。
体坛：现在南方的赛艇俱乐部、皮划艇俱乐部并不少，对于国内这些对水上运动感兴趣的体育迷，你会给他们什么样的建议？
刘浩：就是希望他们保持热爱，相信我们水上项目肯定会越来越好。
体坛：水上运动刚才你提到一点是户外，大家喜欢阳光，那水上运动像赛艇、皮划艇其他的魅力还有没有？为什么能吸引你这么多年去投入，去不断超越自己？
刘浩：水上运动的魅力，首先肯定是更贴近大自然。不管是你自己出去划，或者是几个好友一起划，其实你都在水里面。我一直跟他们打比方，一幅山水画，如果只有山和水，其实没什么意境——为什么山水画要画一个渔夫，要画一艘船在里面，我认为就说他是更融入整个环境，更融入整个大自然。当你在水里面划的时候，你整个人能更加静下心来，就会融入在那个意境里面。
挑战极限：“面对这种自己经历过的非常大的遗憾，每天在训练里面就会去逼自己做得更多。”
体坛：从1984年至今，巴黎奥运是中国第一次在单届奥运会上获得两枚皮划艇项目的金牌。从你参赛跟这些国外运动队的认知和对比，包括对于国内优秀运动员的感知来看，我们未来在水上运动赛场，有无可能在单届奥运会比现在成绩更好？
刘浩：我认为还是有很大希望的。因为我们这种体能类的这些基础大项，包括田径、游泳和我们水上，都是体能类的大项，我认为还是有机会的。我认为最大的区别就是认知问题，之前我们一直出国去跟国外队伍一起训练，也认识了很多人，其实他们训练没有我们苦，没有我们累，我们更多的是对整个体能类项目的理解问题。他们分得很清楚很细致，知道自己这堂课是低强度有氧那就是低强度，他们要上高强度去顶的时候，他们一定也能顶得上去。包括我们现在就是这样，只有我们能慢下来，才能更快地去提高。
体坛：那就是说现在的训练方法、训练手段都比以前更科学了。
刘浩：对。从我们这个项目来说，现在很多教练也认识到了这些，就是我们该慢下来的时候就得慢，然后我们该往上顶的时候就一定要顶上去。
体坛：说到体能类运动，其实都是训练中比较苦的，那么有没有乐的一方面，除了到户外享受自然这种？
刘浩：有吧。可能我这人有点 “变态”，其实我真的就是会很享受那种呼吸有些难受，然后整个人身体发酸，手都抬不起来的感觉，就是整个身体乳酸堆积以后那种感觉。
体坛：其实就是想不断去挑战自己的极限？
刘浩：对，其实我是非常喜欢强度课，我认为强度课对自己的那种刺激，会让我觉得特别安心。也可能是对自己不够自信，这也是一方面，可能总会觉得自己做得还不够。毕竟东京奥运会获得两枚银牌，算是两个大的遗憾，面对这种自己经历过的非常大的遗憾，每天在训练里面就会去逼自己做得更多。
未来计划：“在云南那边有计划更多地走进校园，让这些学生能深入了解皮划艇这个项目。”
体坛：那巴黎奥运会期间，那边的其他方面比如生活，有什么深刻的印象没？
刘浩：我们整个队伍的要求还是比较严苛，比如我们的电子设备都没有拿在手里面，这样的好处，就是我们可以彻底屏蔽社交网络，能够让自己更好地休息。吃完晚饭我们几个人就会出去走一走，看看巴黎的这些风景吧，也挺好的。
体坛：都去哪旅游了？
刘浩：其实就在我们住的附近，在酒店周围逛一逛。更多的是有时间去逛一逛，这时候能跟队友们探讨一下整个训练的过程，训练的这种节奏等等话题。
体坛：到国外比赛，那饮食方面有没有什么不适应的？
刘浩：对我个人来讲，我还是非常适应的。比如，我特别喜欢吃法棍，他们那个法棍是差不多30多厘米长嘛，一顿早餐我一人得吃一根，我比较喜欢吃这个。
体坛：那会不会想念中餐？
刘浩：时间长了会的，尤其是我的家乡菜。
体坛：那有没有考虑过怎么用奥运冠军的身份，去帮助皮划艇运动做一些宣传推广？
刘浩：嗯，这方面的考虑是有的。现在咱们国内也好，或者在我们云南也好，我们这个皮划艇项目发展都还是不够。尤其在我们当地，高原湖泊保护得很好，希望能通过这种契机，去推动更多的水域开放，去推动更多民众来参与到我们这个项目里来。包括下一步，我自己也在云南那边有计划更多地走进校园，让这些学生能深入了解到我们皮划艇这个项目。
体坛：用一个词来形容一下皮划艇这项运动，对你来说意味着什么？
刘浩：我觉得是生命。因为我现在的一切，现在我拥有的一切，都是这个项目给予我的。所以说，皮划艇对我来说就像生命一样吧。
