众所周知NBA球员的力量都是非常惊人的，他们大多拥有着殷实的肌肉，魁梧的身材。身大力不亏，也许你会说他们的肌肉没有健身人士那样秀美有型，但真正比起力量来，估计只有搏击运动员和大力士是他们的对手。能够有这么强的力量除了天赋之外少不了后天的刻苦训练，那么是怎样的魔鬼训练铸就了他们的铮铮铁骨？
对于体能，NBA球员每天都会进行跑圈。完整的体能训练周期为12周，总共分为专项体能、力量、爆发力、速度、灵敏等多个项目。开始训练时，起初可以在田径上进行200米和400米跑的一般体能训练，然后逐渐过度到在篮球场上进行具体的专项体能训练。NBA有多种训练法，折返跑、运球跑、冲刺跑等等，为球员量身制作。
对于力量训练有四个部分，最大力量的训练。练习时所采用的重量一般为运动员体重的70%～120%，每组的重复次数从1～2次到6～10次不等，包括提拉至胸、负重走、负重体前屈等训练方式。速度性力量的发展一般采用相当于运动员体重40%～50%的负重练习 ，练习要求以一定的频率在限定时间内完成规定的动作数量。包括快速抓举，深蹲跳、箭步跳等训练方式，图文詹姆斯训练画面。
爆发力和力量耐力也是需要训练的重要部分，球员在场上的突发身体对抗，持久性必须要有所保证。负重和抗阻模仿动作练习是发展专项力量的主要手段，在完成这些练习时要 保持基本的动作节奏，动作速度，动作周期时间，动作轨迹。篮球运动员会结合各种有球训练，发展自己的专项力量，图为科比训练画面。
NBA球员训练的主要身体方位包括胸部、背部、肩部、肱二头肌、肱三头肌、大腿和小腿，每个部位都会有不同的训练方式和训练计划。胸部肩部主要为托举，臂部肌肉包括弯举和屈伸，腿部主要为深蹲和箭步蹲。
看了NBA球员训练的方式，也难怪相比于他们，我们CBA联赛的球员大都显得骨瘦如柴。中美篮球之间战术和训练理念之间的差距比篮球技术本身的差距更巨大，力量是打好篮球的重要基础。没有对抗什么技术动作都做不出来，希望我们自己的联赛能够多向NBA学习，在训练上多下功夫，这样才能涌现出更优秀的球员！
